暗闇ワークアウトスタジオ、「サイクル＆スタジオR」（CYCLE & STUDIO R）渋谷で、暗闇VRサイクル体験会に参加してきました。
暗闇バイクエクササイズといえば「FEELCYCLE」(フィールサイクル)が有名ですが、「サイクル＆スタジオR」では、VRサイクル（バイク）の他、暗闇ボクシングや暗闇ヨガ、ダンスや筋トレのエクササイズといった多彩なプログラムが楽しめるのが魅力です。
また、暗闇フィットネススタジオは、月謝が割高なところが多いのですが、「サイクル＆スタジオR」は、渋谷駅から徒歩1分という好アクセスながらも、条件付きではありますが1万円を切る月謝で通うことも可能です。
料金については公式サイトに明記されているので、そちらで確認して下さい。
今回は、そんな「サイクル＆スタジオ R 渋谷」で暗闇VRサイクルの体験レッスン会に参加してきましたので、口コミ体験レポートとともに「サイクル＆スタジオR」の紹介をしたいと思います。
サイクル＆スタジオ R 渋谷の特徴
サイクル＆スタジオR（CYCLE & STUDIO R）は、渋谷にある暗闇VRサイクル・暗闇映像ヨガ・暗闇ボクシングなどを行う、口コミでも評判のフィットネススタジオです。
プログラム
サイクル＆スタジオR（CYCLE & STUDIO R）のレッスンプログラムは、世界的フィットネスプログラム開発会社の「Les Mills（レズミルズ）」に特化しています。
VR映像の中を駆け抜ける、日本初上陸の新感覚サイクルプログラム。
ダイナミックな動きと音楽を融合させたグループエクササイズ。
一人では得られない高揚感と達成感により、高い運動効果が期待できます。
「全力運動」と「軽い運動」を交互に繰り返すことで効率的に身体を鍛える時短トレーニング。短時間で有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果が期待できます。
トライアルの体験レッスンは、24時間いつでもWEB予約可能です。サイクル＆スタジオR（CYCLE & STUDIO R）は予約制のスタジオになりますので、必ず予約をしましょう。空いていれば当日予約も可能です。
【レポート】サイクル＆スタジオ R 渋谷 体験レッスン
ここからは、サイクル＆スタジオR（CYCLE & STUDIO R）渋谷でおこなった暗闇VRサイクルの体験レッスン当日の様子を口コミとしてレポートします。
サイクル＆スタジオ R 渋谷へのアクセス
アクセスは間違えようのないほど、本当にカンタン。
渋谷駅から徒歩1分の距離です。
渋谷駅のハチ公口を出て、スクランブル交差点を斜め右方面へ渡り、109に向かって何歩か行くと右手にある「渋谷第一勧銀共同ビル」の5階になります。
109の向かいなので、本当に駅からスグです！
渋谷駅を降りたら見える109よりも手前にあるので、渋谷の土地勘がなくとも特に迷うことはないと思います。
受付け～着替え
エレベーターを5階で降りると、正面に受付があります。
受付で体験レッスンへ来た旨を伝えると、まずは更衣室で着替えるよう案内されます。
「サイクル＆スタジオ R」は、男女利用できるスタジオですので、男性更衣室と女性更衣室で別れています。案内のアイコンもなんだかオシャレ！
ロッカーは、結構な数！鍵付きのコートハンガーもあります。
ウェアは持参してきたものに着替えます。私は7部丈のヨガパンツ＋TarzanのTシャツにしました。他の体験者の方は、レギンスの方が多かったように思いますが、各々で動きやすそうな服装をされていました。
ちなみに、「サイクル＆スタジオ R」ではウェアのレンタルもありますので、必ずしもウェアを持参する必要はありません。手ぶらでも行けるのは嬉しいですよね。
しかも！レンタルウェアが「これ！？借りて良いのー？」というくらいカワイイ！！
てっきり販売しているウェアかと思ったものがレンタル用のウェアでした。
シンプルなものがお好きな方は、シンプルなブラック系のウェアも取り揃えられていましたのでご安心を！
※体験レッスンでは上下ウェアのレンタルが無料
シューズを履いてレクチャーを受けます
ロッカーの鍵・ハンドタオル・水を持って、更衣室を出ると、今回担当してくださるインストラクターの方が挨拶をしてくれて、さっそくシューズの履き方をレクチャーしてくれます。
こちらがサイクル用のシューズ。0.7cm刻みで各種サイズが揃っていますので、自分の足のサイズのシューズを選んで履きます。サイズ表も書いてありますし、ためし履きはいくらでも出来ますので、自分に合うものを履きましょう。
ちなみに私は普段23.5か24cmの靴を履きますので、38サイズを選んだところ、ピッタリでした。
履き方も書いてありますが、インストラクターさんも教えてくれます。
ちょっとボウリングシューズを思い出すような履き方ですね。
靴下は一応、滑り止め付き5本指ソックス（EXPAの体験でいただいたもの）を持参して履きましたが、シューズ履くので普通の靴下でも良かったですね。
そして、シューズの裏にはシマノのロゴ！個人的に、シマノは釣具（リール）ってイメージでしたが、そういえば元々は自転車のパーツメーカーなんですよね。
ということで、シューズもしっかりした本格的なものです。これだけでテンション上がりますね！
※調べてみたらシマノのシューズは安くても1万円以上だとかはするようです。
これを無料レンタルできるのは本当に有り難い！
続いて、サイクルスタジオに入って、バイクの操作方法をレクチャーしてもらいます。
スタジオに入ると、体験者さん方から、ちょっとした感嘆の声が。だってねぇこれ、まるでアミューズメントパークのアトラクションかのような規模ですよ。どうやったってワクワクしてしまいます。
バイクは、好きなところを使って良いとのことで、私は前列にしました。
マイバイクが決まったところで、サドルの高さを良い感じに調整します。この辺は普通のチャリンコと一緒ですよね。
初バイクだった事もあり不安だった操作方法ですが、自分で操作するのは1か所だけ。このツマミのみなので、特に難しいことはなさそうです。これを回すと、ペダルの重さ（負荷）が変わるようで、3パターンの重さを組み合わせてサイクルエクササイズを行っていくとのこと。
そして、バイクに既にセットされていた、ミネラルウォーターとハンドタオル。こちらは体験レッスンの際にいただけるとの事です。（タオルはバスタオルと共に無料レンタル）
暗闇VRサイクル体験レッスン開始
いよいよ、暗闇VRサイクルのレッスンがスタート！
このVR映像の迫力が本当に凄くて！画質はリアルなんだけれども、リアルではあり得ないような道を走っていく、まさにVR映像です！
というか、VRというと、どうしてもデッカイゴーグルみたいなものを装着して…っていう、仰々しいイメージがありましたが、これだけ大画面で、動きまで連動させていくと、ゴーグルなしでも疑似体験が出来るんですね。（むしろゴーグルがないからリアル？）
インストラクターさんからの指示は、基本的に2つだけ。
1つは、レクチャー時に教わった、このダイヤルを回して、回転数を変えること。「女性は30～40、男性は50～60にしてください。」みたいな指示がされます。これは、映像に合わせて、上り坂ではペダルが重くなるように調整して立ち漕ぎをしたり、下り坂ではペダルが軽くなるように調整して、漕ぐスピードを速くしたりします。
もう1つは、ブレイク（休憩）ポイントが挟まれるため、「お水を飲みたい方はどうぞ」といった感じの指示です。
基本的には、映像に合わせて動きを指示してくれるのですが、やることは「漕ぐ」だけ、もしくは＋で「お尻を浮かせる」「ダイヤル回す」「汗拭く」「水飲む」です。
ブレイクポイントでも漕ぐことはやめないので、足はずっと動いています。
この、”緩急をつけた運動だけど休むときも完全に身体を止めない"というのは、HIITトレーニングに通ずるところがありますね。
つまり、しっかり理に適ったトレーニングになっているということ。
※「サイクル＆スタジオR」のトレーニングプログラムではHIITトレーニングも採用されています。暗闇サイクル以外のプログラムも沢山あって気になるんですよね…。
正直、始めは「ゲームみたいだ～楽しいな～♪」と余裕ぶっこいていたのですが、中盤あたりから、上り坂が増えてきたり、長くなってきたりで、かなりキツく…気がつくとしかめっ面になっているのですが、キツイ場面でもトレーナーさんが盛り上げてくるので、なんとか楽しく頑張れます。この辺もトレーナーの力量の一つですね！
ちなみに、トレーナーさんは暗闇系フィットネスではお決まり？
ハンズフリーのマイクを付けているので、特にトレーナーさんの近くに陣取らなくても声はバッチリ聞こえます。
この暗闇VRサイクル「THE TRIP」は、40分間のプログラムとなっているのですが、個人的な感覚としては始めの30分間は楽しく、ラスト10分くらいが本当にきつかったです。ラストに心臓破りまくりな坂も出てきたり…ちょっと笑えるくらいでした。（笑）
まぁまだ笑う余裕はあったという事でもありますが、まっさらなバイク初心者の私でも何とか出来たので、どなたでも出来るプログラムとも言えるでしょう。
体験レッスン修了シャワーを浴びます
気づけば汗だくになりながら夢中でペダルを漕いでいました。”没入感”ってこういう事を言うんですね…なんだか新境地でした。本当にキツイけど楽しかったです。
ちなみに、最も効いたのがお尻と股裏ですね。この効きっぷりは、ヒップアップにかなり効果ありそうです。
レッスン終了後は、シューズを返して、更衣室へ戻り、ロッカーとは別コーナーにあるシャワーを浴びます。10室ほど個室シャワーがあるので、混み合って並んだとしても、そこまで待たずに使用できそうです。
備え付けは、リンスインシャンプーとボディソープ。そして一際目立っていて気になったのが、コレ。…で、デーモン？？
で、ふとシャワー室の外壁を見ると貼ってありました…プロテイン成分配合のボディソープらしいです。
プロテイン配合って…身体に塗って意味あるんか？と思いましたが、とりあえず使っておきました。ポスターと同じ、真っ青な液体で、ちょっと怖かったです。さすがデーモン！？（笑）
値段も書いていないし、受付け横の物販らしきコーナーでも見かけなかったので、今現在
、特に販売しているわけではなさそうです。
洗面所にはメイク落とし、パウダールームにはドライヤーと化粧水といった、アメニティぶりでした。
レッスン後は…
初めてのサイクルフィットネスということもあってか、私はレッスン直後から筋肉痛という事態にみまわれました！
帰り際、担当してくださったインストラクターさんに「既に筋肉痛です…」と伝えると、「お若いですねー」なんてフォロー（？）を下さいましたが、次の日まで筋肉痛が続きました。
で、この暗闇VRサイクル体験会が終わった後に思ったのが、当然といえば当然なのですが、「100％下半身だけしか使っていないなぁ」って事です。
立ち漕ぎの時に、腕も使って～なんて事もやったりするみたいですが、それにしたって90％は下半身のトレーニングとなるでしょう。
仮に、ずーっとサイクルフィットネスだけを行ったとしたら、おそらくアンバランスな身体づくりに繋がってしまうのでは？と思ったのですが…、そこは「サイクル＆スタジオR」の強みとも言える、多彩なプログラムの出番です！
「サイクル＆スタジオR」では、今回体験させていただいたVR暗闇サイクルの他、暗闇映像ヨガや暗闇ボクシング、ダンスエクササイズ、はたまた、バーベルやチューブを使った本格的なエクササイズ、HIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング）プログラムまで用意されています。
暗闇VRサイクルでは、ゲームのような楽しさ＋下半身の強化、暗闇ヨガで柔軟性を、エクササイズでシェイプアップを…等のように、好きに組み合わせてワークアウトが出来るようになっているのです。
これだけプログラムがあれば、飽きることなく続けられそうですし、暗闇系のフィットネスにしては料金が割と良心的であることも、通いやすい要因といえます。
体験レッスンの申込み方法
サイクル＆スタジオR（CYCLE & STUDIO R）渋谷では、3,300円（税込）で、トライアルレッスンとして暗闇VRサイクル・暗闇映像ヨガ・暗闇ボクシングなど、好きなレッスンを1回体験できます。
【画】
トライアル特典として、ミネラルウォーターと、バスタオル／フェイスタオル／ウェア／サイクルプログラム体験の場合は専用シューズのレンタルが付いてくるので、手ぶら体験できるお気軽さです♪
サイクル＆スタジオR（CYCLE & STUDIO R）は、仕事帰りだったり、休日の買い物や遊びに来たついでにも立ち寄りやすい、渋谷駅から徒歩1分という場所にスタジオがあります。
体験レッスン当日までの準備・持ち物一覧
サイクル＆スタジオR（CYCLE & STUDIO R）の体験レッスンには、ミネラルウォーターと、バスタオル／フェイスタオル／ウェア／サイクルプログラム体験の場合は専用シューズのレンタルが付いてくるので、手ぶらで行っても大丈夫です。
一応、持っていったほうが良いかなと思うものは下記くらいです。
体験レッスン当日の持ち物
- ウェア（レンタルするのが嫌な場合）
- 替えの下着（運動後に替えたい場合）
- ヘアゴム
- 乳液
- メイク道具
サイクル＆スタジオR（CYCLE & STUDIO R）では、体験レッスンにウェアのレンタルが付いてくるのですが、借りずに自前のウェアを着てももちろんOKです。
また、シャワーも完備されているので、運動後にシャワーを浴びて下着を替えたい方は、替えの下着を持参しましょう。
女性であれば、運動中に髪をまとめるヘアゴム。アメニティでローション（化粧水）はありましたが、乳液やクリームも必要であれば持っていきます。
メイク道具も、レッスン後にメイクをする場合は持っていきましょう。
【まとめ】サイクル＆スタジオR渋谷の暗闇VRサイクル体験レッスン
暗闇サイクルはもちろん、普段ママチャリしか乗らないような私でも、楽しく体験レッスンを受けることが出来ました。
全く何も分からなくっても、1からしっかりレクチャーしてもらえます。
そして、普段からバイク（自転車）には特に興味すらない身でありながらも、「楽しい」と感じられたのは、間違いなく暗闇＋VR映像の効果が大きかったのではないかなと思います。
あの圧巻の映像がなければ、正直ただ辛いだけ…頑張って自転車漕ぐだけとか…ちょっと私みたいな根性なしには何の楽しみにもならないというか…。
また、絶妙な感覚でブレイクポイントがあるんですよね。「あーもうム～リ～」と思い始めると、ちょっと休憩…。で、「頑張るか！！」と気合が入るんです。
結果、普段意識したとしても中々使えていなくてブヨりがちな、お尻とモモ裏の筋肉に、絶大な効果がありました！
暗闇＋VR＋バイクという、「サイクル＆スタジオR渋谷」ならではの、アトラクションみたいに楽しいプログラム、気になる方は、ぜひ気軽に体験してみましょう。
